Bu görselin boş bir alt özelliği var; dosya ismi: img_7281.jpg

Adet dönemini daha konforlu ağrısız geçirmek için neler yapılmalı?

Adet öncesi sendromunda fiziksel ve ruhsal olarak belirtiler görülmektedir. Karın ağrısı, şişkinlik, tatlı tüketimi,cilt problemleri ve ani ruh değişimleri görülebilir. Bu belirtileri hafifletmek için yapmamız gerekenler oldukça basit.

  • Sağlıklı beslenin. Adet öncesi dönem de; kafein,tuz ve şekerden uzak durarak döngünüzün kalitesini arttırabilirsiniz.
  • Egzersiz yapın.Vücudunuzun ve kasların rahatlayabileceği basit etkili egzersizler yapmalısınız. Yorgunluk depresyon gibi PMS belirtilerini azalttığına dair araştırmalar var.
  • Alkol ve sigaradan uzak durun.
  • Uyku düzeninizi sağlayın.

Adet dönemini en hafif şekilde atlatabilmek için;

Sıcak suyla duş almak kaslarınızı gevşetip ağrılarınıza iyi gelicektir.

Bu görselin boş bir alt özelliği var; dosya ismi: pexels-photo-5269483.jpeg

Muz tüketin. Hem adet dönemi öncesi hem de adet dönemin de kramp ve ağrılarınızı hafifletir.

Muzun hiç bilmediğimiz zararı - Güncel yaşam haberleri – Sözcü

Mutlaka yürüyüş yapın. Adet sancısı çekerken biraz zor gelebilir. Fakat ağrıları, krampları ve göğüs hassasiyeti gibi şikayetleri azaltmada oldukça etkili bir yöntemdir.

Bu görselin boş bir alt özelliği var; dosya ismi: metabolizmanizi-yuruyus-ile-guclendirin_5eff20e9f37a0.jpeg

Cenin pozisyonu. Karın kaslarının rahatlaması için bu pozisyonda yatabilirsiniz. Ekstra

sıcak su torbası uygulayarak daha etkili sonuç alırsınız.

Bu görselin boş bir alt özelliği var; dosya ismi: cenin-pozisynunda.jpeg

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.